DIA 1

Lo prometido es deuda, comenzare a explicar los ejercicios que creo que se adaptan a mi cuerpo, animos y a mi tiempo.

Antes de empezar: CALENTAR EL CUERPO  NUNCA OLVIDARLO

Opcion 1 Torsiones: este ejercicio servirá para poner en movimiento músculos que normalmente se mantienen inactivos. De pie, con las manos en la nuca, las piernas un poco separadas, pies paralelos y rodillas ligeramente flexionadas, gira tu cintura hacia la derecha, lentamente, lo más que puedas y luego al lado contrario, cada vez trata de llegar más lejos. Hagan 2 series de 15 cada una, tomen agua respiren profundo

 Opcion 2 Abdominales realiza crunchs pero laterales para trabajar oblicuos; acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y ligeramente separadas, pon tus manos en la nuca. Eleva la cabeza del piso y con el codo derecho trata de tocar la rodilla izquierda; regresa lentamente a la posición inicial y repite el movimiento pero del lado contrario. Para mejores resultados mantén tu abdomen apretado.

 Opcion 3  Bastón detrás de la nuca: en la misma posición que el ejercicio anterior, coloca tu bastón (palo de escoba) detrás de la nuca y cógelo con las palmas de las manos; la espalda bien derecha. Ahora mueve el tronco de un lado al otro, con movimientos lentos y profundos.

Opcion 4  El Aro: el aro.. no la pelicula chicas y chicos jajajaja ¿recuerdas el aro con el que jugabas cuando eras pequeña?; el aro es un ejercicio muy completo pues realizas movimientos tanto de cintura como de cadera, ejecutando giros completos. En principio te será difícil retomar la práctica, pero ya que lo logres será muy divertido y te dará muy buenos resultados. Debes tratar de lograr realizar este ejercicio por 10 ó 15 minutos

 Opcion 5 Quema de grasa: es importante agregar a tu rutina ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar, remar, patinar, etc. Aunado a estos ejercicios, si de repente te puedes dar algunos masajes de algas y exfoliantes, es muy recomendable; y como ya habíamos dicho que la comida también juega un papel importante, trata de realizar una dieta hipocalórica y baja en grasas saturadas, por lo menos de una semana y bebe agua, por lo menos 2 litros al día.

Opcion 6  El Combinado: con la espalda recta, las piernas separadas a la altura de los hombros, lleva la mano derecha hacia la punta del pie izquierdo, sin doblar rodillas, y después lleva la mano a la cintura; repite el movimiento pero para tocar la punta del pie derecho.

Estos ejercicios me parecen muy sencillos y una forma facil de empezar a hacer ejercicios, lso tome prestados de http://ve.mujer.yahoo.com/fotos/ejercicios-para-lucir-una-cintura-de-avispa-slideshow/ejercicios-para-lucir-una-cintura-de-avispa-photo-1338226067.html